O systematyczności w trenowaniu
Jeżeli trenujesz niesystematycznie większość Twojego wysiłku idzie w przysłowiowy gwizdek. Niby bardzo oczywista rzecz, a jednak jest to podstawowy problem wielu sportowców, którzy podejmują treningi z zamiarem zostania drugim Małyszem czy Adamkiem. czytaj więcej
O systematyczności w trenowaniu 2
Superkompensacja najprościej mówiąc to stan maksymalnej regeneracji po wysiłku, w którym to stanie najkorzystniej jest zrobić następny trening. Zjawisko superkompensacji związane jest z pracą mięśni więc możemy je wykorzystywać głównie przy budowaniu takich cech jak siła, wytrzymałość i szybkość. czytaj więcej
„Zakwasy”
„Zakwasy” – uszkodzenia włókien mięśniowych na skutek nieracjonalnego treningu dające kilkudniową bolesność mięśni. Do niedawna sądzono, że te kilkudniowe bóle mają podłoże w występowaniu kwasu mlekowego w mięśniach czytaj więcej
Trening w stójce kompletny, a wybiórczy – efekty
Czy będzie to styl zawodnika twardego i topornego, poruszającego się jak przysłowiowy „wóz z węglem” bez wstecznego biegu, który bije dwie techniki na krzyż, bo tylko takie udaje mu się wyprowadzić w walce. Czy będzie to styl zawodnika elastycznego i szybkiego, którego akcje są „cwane”i różnorodne... czytaj więcej